Übergewicht & Gewichtsreduktion

Übergewicht entsteht, wenn dem Körper über längere Zeit mehr Energie zugeführt wird, als er verbraucht. Häufig spielen dabei Essgewohnheiten, Emotionen, Hormone und Alltag eine Rolle. In der Beratung geht es darum, langfristig gesunde Routinen zu entwickeln – ohne strenge Diäten oder Verzicht.

Insulinresistenz / Prädiabetes

Bei einer Insulinresistenz reagieren die Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin. Dadurch bleibt Zucker länger im Blut, was zu erhöhten Blutzucker-/Insulinwerten führen kann – eine Vorstufe zu Diabetes Typ 2. Eine angepasste Ernährung kann helfen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker zu stabilisieren.

Unverträglichkeiten & Reizdarm

Lebensmittelunverträglichkeiten (z. B. auf Laktose, Fruktose oder Gluten) und Reizdarmsyndrom verursachen häufig Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall. Mit gezielter Ernährungsanpassung lässt sich herausfinden, welche Lebensmittel vertragen werden – für mehr Wohlbefinden und Sicherheit im Alltag.

Mangelernährung & Nährstoffmangel

Mangelernährung bedeutet, dass der Körper nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt ist – trotz ausreichender Kalorienzufuhr. Das kann bei älteren Menschen, nach Diäten oder bei einseitiger Ernährung (z. B. vegan) vorkommen. Ziel ist es, die Ernährung ausgewogen und bedarfsgerecht zu gestalten.

Emotionales Essen

Beim emotionalen Essen wird Nahrung genutzt, um Gefühle wie Stress, Langeweile oder Traurigkeit zu regulieren – unabhängig vom körperlichen Hunger. In der Beratung lernen Sie, Ihr Essverhalten besser zu verstehen und alternative Strategien im Umgang mit Emotionen zu entwickeln.

Familien & Kinder mit Übergewicht

Übergewicht im Kindesalter entsteht oft durch ungünstige Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder emotionale Faktoren. Ziel ist es, gemeinsam mit der Familie neue, alltagstaugliche Routinen zu entwickeln – mit Freude am Essen, ohne Druck oder Verbote.

Sport & Muskelaufbau

Für den Muskelaufbau braucht der Körper ausreichend Energie, Eiweiss und Nährstoffe. Eine gezielte Ernährung unterstützt Training, Regeneration und Leistungsfähigkeit. Ich helfe dabei, den Speiseplan optimal an Ihre sportlichen Ziele anzupassen.

Untergewicht & Zunahmewunsch

Untergewicht kann körperlich oder psychisch belastend sein und verschiedene Ursachen haben. Ziel ist eine sanfte, gesunde Gewichtszunahme durch energiereiche, ausgewogene Mahlzeiten und ein stabiles Essverhalten.

Frauen in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt – häufig mit Auswirkungen auf Gewicht, Stoffwechsel und Wohlbefinden. Eine angepasste Ernährung kann helfen, Beschwerden zu lindern, Energie zu steigern und das Körpergefühl zu verbessern.